Schlaf verstehen

Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM: Die Phasen im Vergleich

24. Dezember 2025

Du schläfst 7–8 Stunden und bist trotzdem müde? Hier erfährst du verständlich, wie Leichtschlaf (Kernschlaf), Tiefschlaf und REM zusammenhängen – und welche alltagstauglichen Hebel deine Schlafqualität natürlich stabilisieren können.

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Schlafphasen und Aufstehen: Wann ist der beste Zeitpunkt?

24. Dezember 2025

Wenn du morgens trotz genug Stunden wie „gerädert“ aufwachst, liegt es oft nicht nur an der Schlafdauer – sondern daran, aus welcher Schlafphase du geweckt wirst. Hier erfährst du verständlich, wie Schlafzyklen funktionieren, wie du ohne App besser planst und was dir hilft, sanfter aufzuwachen.

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Schlafzyklen vs. Schlafphasen: Begriffsdefinition (einfach erklärt)

23. Dezember 2025

Schlafzyklen und Schlafphasen werden oft verwechselt. Hier bekommst du klare Definitionen, den Unterschied Zyklus Phase in einem Merksatz – und praktische Hebel, wie du deine Nacht ohne Perfektionsdruck unterstützen kannst.

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Routinen & Schlafhygiene

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Leichtschlaf, Tiefschlaf, REM: Die Phasen im Vergleich

Martin Pahl

24. Dezember 2025

Du schläfst 7–8 Stunden und bist trotzdem müde? Hier erfährst du verständlich, wie Leichtschlaf (Kernschlaf), Tiefschlaf und REM zusammenhängen – und welche alltagstauglichen Hebel deine Schlafqualität natürlich stabilisieren können.