Viele Menschen schlafen „genug“ Stunden – und wachen trotzdem müde auf. Oft liegt das nicht an fehlender Willenskraft, sondern daran, dass Schlaf ein Wechselspiel aus verschiedenen Phasen ist. Die gute Nachricht: Du musst keine perfekten Werte erreichen. Wenn du verstehst, wie sollten die schlafphasen verteilt sein, kannst du mit einfachen, natürlichen Stellschrauben für mehr Ruhe und bessere Erholung sorgen.